Rotina de depois da escola
Total: 55 min
As crianças voltam da escola com as baterias gastas e a cabeça cheia. Ir direto para a lição de casa raramente funciona — mas o tempo livre sem limites que engole a tarde também não. Uma rotina curta e fixa para depois da escola resolve os dois problemas.
Este modelo coloca o descanso primeiro: um lanche e alguns minutos para descomprimir. Depois a lição de casa, enquanto ainda há luz do dia e energia. E por fim a brincadeira livre — que funciona muito melhor como recompensa que sempre chega do que como campo de batalha.
O temporizador visual é especialmente útil para a lição de casa: muitas crianças (com ou sem TDAH) conseguem se concentrar por 20 minutos quando veem o fim. "Trabalhe até o círculo esvaziar" é concreto; "faça a lição" não é.
A rotina
- Comer15 min
- Lição de casa20 min
- Brincar20 min
Dicas para pais
- Não pule o lanche — uma criança com fome não consegue fazer a lição.
- Mantenha o tempo de lição limitado. Se nunca é suficiente, converse com a professora em vez de alongá-lo todo dia.
- A brincadeira livre vem depois da lição todos os dias — a consistência é o que acaba com a negociação.
- Nos dias sem lição, troque esse passo por leitura ou uma atividade criativa.