Abendroutine für Kinder

Eine konsistente Abendroutine ist eine der am besten belegten Methoden, um Kindern zu helfen, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. Das Geheimnis ist kein einzelner Schritt — es ist die vorhersehbare Abfolge, die jede Nacht wiederholt wird und dem Gehirn signalisiert, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.

Diese Vorlage folgt der klassischen Reihenfolge zum Herunterkommen: Bad, Schlafanzug, Zähne putzen, eine Geschichte und Licht aus. Der visuelle Timer hält den Abend ohne Verhandlungen in Gang, weil das Kind genau sieht, was bis zum Schlafengehen noch bleibt.

Für Kinder mit ADHS oder Autismus ist diese Vorhersehbarkeit besonders wertvoll: Die Routine nimmt die Unsicherheit, die oft Einschlafangst und Hinauszögern verursacht.